Arrêter de fumer à Nantes : trois ateliers gratuits à Doulon en novembre

Trois ateliers gratuits vont accompagner les habitants de Nantes Doulon qui souhaitent arrêter de fumer. Dans le cadre du Mois sans tabac, la Maison de Santé pluriprofessionnelle de Doulon réunira les participants les 2, 16 et 23 novembre 2026. Les professionnels aborderont les mécanismes de la dépendance, les traitements disponibles et les changements d’habitudes qui aident à tenir dans la durée.

Les rencontres auront lieu de 18 h à 19 h 30 à la mairie de quartier Doulon. L’action est ouverte à tous, y compris aux personnes qui ne sont pas suivies par cette maison de santé. L’inscription gratuite couvre les trois séances : celles-ci forment un parcours et se complètent.

Trois rencontres pour passer de l’envie d’arrêter à un projet concret

La première difficulté de l’arrêt du tabac n’est pas toujours le manque d’informations. Pour un fumeur quotidien, les cigarettes accompagnent souvent le réveil, les pauses au travail, le café ou le retour à la maison. Certaines semblent répondre au stress ; d’autres sont devenues des automatismes. Identifier ces situations permet de préparer des réponses adaptées à son mode de vie.

Les ateliers servent d’abord à poser les questions qui reviennent fréquemment : comment choisir une date d’arrêt ? Que faire lorsqu’une envie apparaît ? Peut-on réduire progressivement ? Quels soutiens demander aux proches ? Les professionnels proposent des pistes et échangent avec le groupe. Le but n’est pas d’appliquer une méthode uniforme à toutes les personnes.

La nicotine explique une partie de la dépendance

Le tabac crée une dépendance physique, mais également des habitudes comportementales et sociales. Après l’arrêt, certaines personnes ressentent irritabilité, difficultés de concentration, troubles du sommeil ou envies intenses de fumer. Ces manifestations diminuent généralement avec le temps, mais leur durée et leur intensité varient.

Une rechute ponctuelle n’efface pas forcément les efforts entrepris. Elle peut révéler une situation difficile à anticiper, comme une période de stress ou une habitude tenace. Dans ce cas, les professionnels de santé peuvent réévaluer l’accompagnement, ajuster la stratégie ou proposer des consultations complémentaires.

Patch, gommes, pastilles : quel rôle pour les substituts nicotiniques ?

Les substituts nicotiniques apportent de la nicotine sans inhaler la fumée issue de la combustion du tabac. Le patch libère une quantité régulière de nicotine à travers la peau. Les gommes et pastilles peuvent être utiles pour répondre à certaines envies soudaines. Un professionnel de santé peut aider à déterminer une forme et un dosage adaptés aux habitudes de consommation.

En France, les traitements inscrits sur la liste des produits remboursables peuvent être pris en charge à 65 % par l’Assurance Maladie sur prescription. Une complémentaire santé peut prendre en charge tout ou partie du reste. Médecins, sages-femmes, infirmiers, chirurgiens-dentistes et masseurs-kinésithérapeutes peuvent prescrire ces traitements dans leur champ de compétences. Les modalités détaillées figurent sur la page de l’Assurance Maladie dédiée aux substituts nicotiniques.

Stress, alimentation et prise de poids : des questions fréquentes

L’arrêt du tabac peut modifier l’appétit et le goût des aliments. Le besoin de remplacer le geste de la cigarette peut aussi conduire à grignoter davantage. Cette évolution n’est pas systématique. Les professionnels pourront proposer des repères simples pour organiser les repas, prévoir des collations adaptées et conserver une activité physique régulière.

Les participants pourront également aborder le stress : comment préparer une pause sans cigarette, modifier un trajet associé au tabac ou demander du soutien à l’entourage ? Ces gestes peuvent compléter un accompagnement, mais ne remplacent pas une consultation lorsque la dépendance ou les difficultés deviennent importantes.

Pourquoi l’opération Mois sans tabac se déroule-t-elle en novembre ?

La campagne nationale invite les fumeurs à relever le défi de trente jours sans cigarette. L’objectif est d’encourager un premier passage à l’action, sans affirmer qu’un mois suffit à mettre fin à toute dépendance. Lancée en 2016, l’opération mobilise chaque année des professionnels de santé et de nombreuses structures locales.

Les habitants peuvent également s’inscrire au programme national pour accéder à des conseils et outils gratuits. Le service Tabac info service propose un accompagnement téléphonique au 39 89. Un médecin ou un pharmacien peut, de son côté, répondre aux questions sur le choix des traitements et les possibilités de suivi.

Dates, lieu et inscription aux ateliers gratuits de Nantes Doulon

Dates : les lundis 2, 16 et 23 novembre 2026. Horaires : de 18 h à 19 h 30 à chaque séance. Lieu : mairie de quartier Doulon, place Mélinée-et-Missak-Manouchian, 44300 Nantes. Public : toute personne souhaitant préparer ou réussir un arrêt du tabac, qu’elle soit ou non patiente de la Maison de Santé de Doulon.

Tarif : gratuit. Inscription : obligatoire pour l’ensemble des trois rendez-vous, dans la limite des places disponibles. La réservation se fait via le formulaire d’inscription aux ateliers Mois sans tabac. Il est préférable de vérifier sa disponibilité aux trois dates avant de s’inscrire.

Photo d’illustration : mairie de Doulon à Nantes — Kalepom / Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0, photographie recadrée.